四十不惑，觉醒属性面板 第13章 海陆空生精煲50

“这三种方法呼吸，用在练十大真形拳的时候，当出手时，由丹田呼气，回手时往丹田吸气，这样一开一合、一伸一缩、一收一放，是六合心意内功中的基本功法。你明白没有了”

“是的老师，我明白了！”

“那行，今天就到此为止吧，你回去好好练习！”

“我知道了，谢谢老师。”

“不客气……”

杨德元刚说完，周卫山和梁俊达过来了。

杨德元一个劲的夸姜胜悟性好，学习有耐心，把姜胜弄的非常不好意思。

明明是杨德元教的用心，不厌其烦，他反过来夸奖自己有耐心学习。

眼看时间不早了，杨德元便提出了告辞。

刚走两步，突然又想到了什么，转头道：“小姜，你如果真心想练好拳法的话，练习桩功之余，你需要坚持练习力量。我刚才看伱下盘虚浮，你平时应该很少锻炼吧”

“呃……是的老师。请问力量要怎么练才好呢”

姜胜的力量和敏捷都很低，他也迫切想要提高力量。

杨德元：“练功先练桩，大鼎增力量！大鼎就是倒立。拿大鼎可使肩宽、身轻、腰韧、臂力强。大鼎是各种翻滚扑跌动作的基本功。拿大鼎是要“耗功”，倒身而立，越久越好。”